Zapraszam na weekend z uważnością, który będzie okazją do odkrycia i doświadczenia subtelnej równowagi pomiędzy ruchem a bezruchem – zarówno w ciele, jak i umyśle. To zaproszenie do zatrzymania się w biegu codzienności, zanurzenia w chwili obecnej i odnalezienia przestrzeni na głęboki spokój i regenerację.
Ruch pozwala uwolnić napięcia, otworzyć ciało na przepływ energii i odnowić kontakt ze sobą, podczas gdy bezruch daje przestrzeń na zatrzymanie, refleksję i spotkanie z ciszą w nas samych. Oba te elementy, przeplatając się, tworzą podstawę harmonii i uważności, którą możesz zabrać ze sobą na co dzień.
Wyjazd poprowadzi Aleksandra Jurkiewicz, certyfikowana nauczycielka Mindfulness według metody MBSR oraz MBCL, rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness.
program
Piątek
17:00 – PRZYJAZD, ZAKWATEROWANIE I CZAS NA AKLIMATYZACJĘ
18:00 – MINDFULNESS: Gdziekolwiek jesteś, bądź. Rozpoczniemy od praktyki, która pomoże Ci wyciszyć umysł po podróży i zakorzenić się w chwili obecnej.
19:00 – KOLACJA
20:00 – MINDFULNESS: Uważne mówienie i słuchanie. Wieczorna sesja poświęcona świadomej komunikacji i głębokiemu słuchaniu.
Sobota
8:30 – MINDFUL MOVEMENT: Obudź swoje ciało.
Łagodna praktyka ruchu, która doda energii i przygotuje na dalszy dzień.
10:00 – ŚNIADANIE
12:00 – MINDFULNESS: Sesja skupiona na doświadczaniu różnych jakości obecności w ruchu i bezruchu.
14:00 – OBIAD
17:00 – MINDFULNESS: Kolejna sesja eksplorująca przestrzeń między dynamiką a zatrzymaniem.
19:00 – KOLACJA
20:00 – MINDFULNESS: Uważne mówienie i słuchanie. Wieczorne spotkanie w kręgu, praktyka bycia w relacji z innymi.
Niedziela
8:30 – MINDFUL MOVEMENT: Obudź swoje ciało.
Poranna praktyka ruchu na dobry początek dnia.
10:00 – ŚNIADANIE
12:00 – MINDFULNESS: Zakończenie warsztatu z przestrzenią na refleksję i wyciszenie.
14:00 – OBIAD I ZAKOŃCZENIE WYJAZDU
Plan jest orientacyjny (może ulec drobnym zmianom).
PROWADZĄCA
ALEKSANDRA JURKIEWICZ
Aleksandra Jurkiewicz jest certyfikowaną nauczycielką Mindfulness według metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Training) rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness, kształcący nauczycieli uważności w Polsce we współpracy z europejskim The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Wierzy, że trening uważności to podstawowa umiejętność, którą absolutnie każdy powinien nabyć, aby żyć pełniej, spokojniej i radośniej dziś i każdego kolejnego dnia swojego życia. Dlatego tu jest, aby móc teraz dzielić się tym z Tobą.
Mindfulness pojawił się w jej życiu w wyniku kumulacji trudnych wydarzeń i chęci samopomocy. Nie radząc sobie z natłokiem myśli, rozpamiętywaniem i zamartwianiem się trafiła na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu MBSR, który na zawsze zmienił już jej sposób odnoszenia się do siebie, swojego ciała, myśli i emocji, dając narzędzia pozwalające zredukować cierpienie psychiczne spowodowane przez "szalejący" nieustannie umysł. Dzięki treningowi uważności i nauce przebywania w chwili obecnej "tu i teraz", w jej życiu pojawiło się więcej radości, pełni i spokoju.
Ola z wykształcenie jest psycholożką. Studia ukończyła na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Zawsze ciągnęło ją do słuchania i głębszego zrozumienia natury ludzkiej i wspieraniu innych w tej podróży, jaką jest bycie człowiekiem.
Jeszcze na studiach zafascynował ją barwny i kreatywny świat Agencji Reklamowych, który wciągnął ją na dłuższy czas. Przez kilkanaście lat pracowała jako Strateżka a następnie Dyrektor Strategii w największych agencjach reklamowych, gdzie jako osoba zarządzająca dużym zespołem doświadczyła silnego i długotrwałego stresu na własnej skórze. Z ciekawostek posiada prestiżowy dyplom Canadian Executive MBA.
Poranna praktyka jogi to ważna część jej życia od kilkunastu lat. Jej serce skradła ashtanga joga, praktyka o której mówi się, że jest medytacją w ruchu. Wraz z jogą pojawiły się w jej życiu liczne podróże do Indii, a także kultowa warszawska szkoła jogi Yoga Republic, której jest współzałożycielką. Otrzymała certyfikat do nauczania I-szej serii ashtanga jogi z rąk samego Sharatha Joisa.
Ola prowadzi kursy 8-tygodniowe Kursy Redukcji Stresu Mindfulness MBSR ONLINE z głębokiej potrzeby serca do dzielenia tym co pomogło jej samej. Pracuje w kameralnych grupach umożliwiających indywidualną pracę z każdym z uczestników. Odkrycia, których jej uczniowie dokonują w trakcie kursu, doprowadza ją do łez wzruszenia i napełnia serce radością. Jako nauczycielka jest pełna zrozumienia, serdeczności i autentycznej chęci pomocy.
Jest mamą trójki dzieci, podróżniczką i wielbicielką natury od niedawna mieszkającą w małym miasteczku w Andaluzji nad oceanem. Jeśli chcesz poznać Olę lepiej zajrzyj na jej profil na Instagramie @mindfulness_republic.
miejsce
OCZYSZCZALNIA MIEJSCE
To wyjątkowe miejsce położone pośród łąk, stawów oraz szumiących brzozowych lasów – 20 ha odosobnionego terenu, która zapewnia możliwość całkowitego wyciszenia. Ośrodek dysponuje dwoma wyjątkowymi odrębnymi obiektami z miejscami noclegowymi oraz salami do jogi: Oczyszczalnią oraz Rozpieszczaniem. Praktykować i mieszkać będziemy w jednym z nich – ośrodek zastrzega możliwość zmiany obiektu.
OCZYSZCZALNIA
Odznacza się oryginalną i wysmakowaną, minimalistyczną architekturą. Jednym bokiem oparta jest o leszczynowy zagajnik, a drugim przez wielkie okna ukazuje kojący widok na mały staw. Budynek Oczyszczalni to przykład minimalistycznej, zielonej architektury – projektujący starali się uwzględnić większość zasad obowiązujących w budownictwie pasywnym – z szacunku dla otaczającego nas świata: monumentalna, drewniana konstrukcja została pokryta płytami z poliwęglanu. Dzięki temu uzyskano maksimum światła i przestrzeni. Dodatkową atrakcją są przesuwane ściany boczne, które po zsunięciu otwierają budynek na otaczającą przyrodę.
Główna sala Oczyszczalni mierzy 145 m2 i jest połączona z 30 metrową jadalnią. Z sali, przez szklane, rozsuwane drzwi przechodzimy do tzw. Szklarni. To duże (70 m2), jasne i bardzo wysokie pomieszczenie.
POKOJE
Oczyszczalnia zaprasza swoich gości do 10 pokoi z łazienkami. W łazienkach znajdują się ręczniki, suszarka oraz ekologiczne kosmetyki Denice Doreng by Dziki Lis.
Wnętrze każdego pomieszczenia zostało zaprojektowane w hołdzie jednemu artyście oraz komentuje jedną cnotę lub grzech. Projektujący całkowicie świadomie zahaczali o zabawny kicz. Łącząc kolory, formy, struktury – pragnęli wywołać u gości uśmiech na twarzy swoją subiektywną interpretacją rzeczywistości.
SALA DO JOGI
Przepiękna, przestronna, rozświetlona sala do jogi z nowoczesnym kominkiem, która jednym długim bokiem otwiera się na staw, a drugim zamyka brzozwym lasem.
EKO KUCHNIA
Posiłki to jeden z ważniejszych elementów pobytu w Oczyszczalni – w 90% powstają z produktów pozyskiwanych z eko ogrodu Oczyszczalni. Pyszna kuchnia wegetariańska skomponowana specjalnie na warsztaty jogi przy współpracy kilku nauczycieli jogi oraz specjalistów medycyny holistycznej w Europie, tak aby było zdrowo, zgodnie z rytmem praktyki i do syta :) Śniadanie podawane jest w formie bufetu, natomiast obiad i kolację serwuje obsługa. Po wyniesieniu wszystkich potraw obsługa opowie, co znajduje się w którym daniu i jak się nazywa i dopiero potem rozpocznie serwis.
Śniadanie – posiłek ten jest bardzo prosty. Mogą to być np. płatki owsiane lub placki z płatków owsianych z orzechami i rodzynkami. Szakszuka i kasza jaglana. W zimne dni kitcheri i dodatki. Cognee lub komosa z ziołami. Potrawy dostosowane są do pory roku i produktów sezonowych.
Obiad – najbardziej syty posiłek, na początek zupa w miseczkach, a potem drugie składające się z kilku dań gorących, które można łączyć w dowolny sposób.
Po obiedzie ciasto, deser, owoce.
Kolacja przypomina obiad, ale jest odrobinę skromniejsza.za.
SAUNA I MASAŻE
Dla chętnych polecamy skorzystanie z sauny i/lub masaży – zarówno sauna jak i masaże są dodatkowo płatne gotówką na miejscu na rzecz Oczyszczalni.
Sauna w Oczyszczalni Miejsce to taki malutki, drewniany raj na Ziemi. W komorze znajduje się piec elektryczny wypełniony specjalnymi kamieniami. Gorące kamienie w zetknięciu z zimną wodą wymieszaną z naturalnymi olejkami ziołowymi, spowiją Wasze ciała aromatycznymi obłokami pary. Na wyposażeniu domku znajdziecie specjalne ręczniki saunowe, prysznic, kanapy do odpoczynku wewnątrz oraz ławy na świeżym powietrzu. A do tego świeżo zaparzona herbatka konopna z miodem oraz bakalie.
Masaże wykonywane są przez dyplomowanych fizjoterapeutów/ki oraz profesjonalne kosmetyczki. Do wykonania zabiegów stosowane są naturalne, ziołowe oliwy, serum bez konserwantów oraz hydrolaty oparte na maceratach ziołowych. Zobacz cennik i ofertę masaży.
DOJAZD
Jeśli chcesz wspólnie dojechać do ośrodka i podzielić się kosztem paliwa z innymi uczestnikami wyjazdu, wypełnij odpowiednie informacje w formularzu zgłoszenia na warsztat i skontaktujemy Was ze sobą.
Adres: Ludwików 26, 96-515 Teresin.
CENA
Cena za zajęcia:
-
dla uczniów Yoga Republic, którzy brali udział w co najmniej dwóch warsztatach wyjazdowych lub praktykują regularnie w naszej szkole od co najmniej 3 miesięcy: 659 zł
-
regularna: 759 zł
Cena za pobyt i wyżywienie: 540 zł
( opłata za pobyt i wyżywienie płatna gotówką na rzecz ośrodka Oczyszczalnia przy zameldowaniu )
REZERWACJA
Kliknij w przycisk poniżej i wypełnij formularz zgłoszeniowy. Po otrzymaniu na maila wstępnej rezerwacji, wpłać zadatek w wysokości opłaty za zajęcia. Zadatek podlega zwrotowi jedynie, jeżeli zwolnione miejsce zostanie zarezerwowane przez inną osobę.
Opłata za pobyt i wyżywienie w wysokości 540 zł płatna wyłącznie gotówką na rzecz ośrodka Oczyszczalnia przy zameldowaniu.